SIGERMEDIA.COM – Tanpa sadar, kebiasaan-kebiasaan yang mungkin terlihat sepele tetapi ternyata mempengaruhi kesehatan seseorang. Ketika imunitas tubuh melemah akibat kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut, maka seseorang dapat dengan mudah terserang virus atau penyakit tertentu.
Baca Juga : Sering Konsumsi Kopi? Ini Dia Manfaat dan Bahaya Minum Kopi
Untuk menghindarinya, anda harus mengetahui apa saja kebiasaan-kebiasaan yang ternyata dapat menurunkan imunitas tubuh. Ini dia pembahasannya untuk anda.
Baca Juga : Hati-Hati, Kurang Minum Air Putih Dapat Sebabkan Gangguan Ginjal!
Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Imunitas
1. Pola makan tidak teratur
Pola makan menjadi poin utama dalam menentukan kesehatan. Bagaimana anda mengatur jumlah, jenis, dan waktu makan ternyata menentukan kesehatan anda juga.
Baca Juga : Konsumsi Telur Setengah Matang, Bermanfaat Atau Justru Berbahaya?
Mungkin anda tipe orang yang tidak teratur bahkan acuh terhadap pola makan. Cepat atau lambat imunitas tubuh anda akan melemah dan mudah terserang penyakit.
Mulai sekarang anda lebih memperhatikan pola makan harian anda. Konsumsi makanan-makanan yang mengandung serat, protein, dan vitamin yang cukup. Jangan terlalu banyak konsumsi gorengan atau makanan cepat saji.
Baca Juga : 3 Cara Mengatasi Insomnia Yang Perlu Anda Coba
Jam makan juga perlu anda atur sedemikian rupa. Makanlah dengan waktu yang teratur sesuai kebiasaan dan kebutuhan anda.
2. Sering begadang
Sering begadang membuat imunitas tubuh anda akan menurun. Orang dewasa membutuhkan waktu sekitar 7-9 jam untuk tidur dengan kualitas baik.
Baca Juga : Ini Cara Mudah Hilangkan Bau Sepatu dengan Bahan Sederhana
Saat tidur, tubuh akan memperbaiki kondisi fisik dan mental anda. Makanan-makanan yang masuk ke tubuh anda akan sangat mendukung untuk regenerasi jaringan tubuh sehingga ketika anda terbangun anda akan merasa lebih bugar dan bertenaga.
Jika anda kurang tidur, waktu untuk tubuh melakukan regenerasi dan perbaikan jaringan tubuh juga akan terganggu. Sehingga imunitas tubuh anda akan menurun cepat atau lambat.
3. Jarang berolahraga
Anda termasuk orang yang malas berolahraga? Hentikan kebiasaan itu. Mulai sekarang latihlah tubuh anda untuk berolahraga secara rutin. Berolahraga mampu meningkatkan kinerja sel darah putih untuk melawan berbagai penyakit dari luar.
Baca Juga : Simak 7 Kesalahan di Pagi Hari yang Menghambat Produktivitasmu
Selain itu, jarang berolahraga membuat tubuh anda menyimpan banyak lemak yang tidak terbakar. Sehingga mungkin akan lebih cepat menaikkan berat badan anda.
4. Konsumsi rokok dan alkohol
Rokok dan alkohol tidak memiliki manfaat berarti bagi tubuh. Justru kandungan yang terdapat pada rokok dan alkohol dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Rokok dan alkohol dalam jangka panjang akan mengikis lapisan mulut, hidung, maupun kerongkongan. Padahal pertahanan pertama terdapat pada ketiga indera tersebut. Ketika lapisan tersebut terkikis, maka virus dan bakteri mudah masuk dan menyerang sistem kekebalan tubuh.
5. Stress
Beban pekerjaan maupun masalah kehidupan memang tidak dapat dihindari. Namun jangan sampai membuat anda mengalami stress yang berkepanjangan sehingga membuat sistem kekebalan tubuh anda melemah.
Baca Juga : Ini Cara Mudah Hilangkan Bau Sepatu dengan Bahan Sederhana
Maka jika anda mengalami stress, cobalah untuk mengatasi dengan cara-cara ringan seperti berolahraga, jalan-jalan ke tempat tertentu yang membuat anda nyaman dan menghilangkan penat. Dengan begitu, anda terhindar dari stress dan sistem kekebalan tubuh anda tetap terjaga.
Itulah beberapa kebiasaan yang ternyata dapat membuat sistem kekebalan tubuh anda melemah. Hindari begadang, hindari konsumsi rokok dan alkohol, serta meminimalisir stress. Kemudian aturlah pola makan dan mulailah untuk rutin berolahraga.
Kontributor – Ariski S
Editor – Devi Ari L