Pastikan ASI di salah satu payudara sudah benar-benar kosong, sebelum berganti ke payudara yang lain.
3. Mengurangi stres
Stres dapat membuat Busui menghasilkan ASI lebih sedikit. Oleh karena itu, cobalah untuk menciptakan suasana yang tenang dan nyaman setiap kali menyusui.
Bumil bisa melakukannya sambil mendengarkan lagu yang Busui sukai.
4. Melakukan pijatan payudara
ASI berkurang belum tentu karena produksinya sedikit. Bisa jadi karena ada sedikit sumbatan pada saluran susu.
Untuk melancarkan aliran ASI, cobalah memijat payudara dengan lembut selama beberapa menit.
Cara ini cukup ampuh untuk membantu ASI keluar lebih lancar.
5. Mengonsumsi suplemen nutrisi tambahan
Untuk memperlancar produksi ASI, Busui perlu mencukupi asupan energi dan beragam nutrisi, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat seperti DHA, serta berbagai jenis vitamin, termasuk folat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin D.
Selain itu, asupan mineral tertentu, seperti yodium, zat besi, kalsium, zinc, dan selenium, juga perlu dipenuhi.
