SIGERMEDIA.COM – 20 Jenis Buah dan Sayuran yang Wajib Dikonsumsi dalam Menerapkan Pola Makan Sehat
Makan sehat merupakan cara mengonsumsi makanan yang seimbang dari berbagai macam sumber makanan, sehingga tubuh mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menjalani pola makan sehat:
Pilih makanan yang bergizi tinggi dan rendah kalori. Sebagai contoh, pilih sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati seperti kacang-kacangan, tahu, dan tempe.
Pilih makanan yang kaya akan serat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan usus.
Pilih makanan yang rendah lemak, terutama lemak jenuh. Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Batasi konsumsi garam dan makanan yang tinggi sodium. Sodium dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
