9. Melon: Melon kaya akan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Melon juga mengandung potassium, yang dapat membant
Sayuran yang Wajib untuk Pola Makan Sehat
Sayuran merupakan sumber makanan yang kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Berikut adalah beberapa jenis sayuran yang dapat menjadi pilihan yang baik untuk pola makan sehat:
1. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang merah, dan kacang hijau kaya akan protein, serat, dan zat besi.
Kacang-kacangan juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
2. Brokoli: Brokoli kaya akan vitamin C, kalsium, dan serat.
Brokoli juga mengandung sulforaphane, yang merupakan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
3. Bayam: Bayam kaya akan vitamin A, C, dan K, serta kalsium dan serat.
Bayam juga mengandung lutein, yang dapat membantu menjaga kesehatan mata.
4. Kacang panjang: Kacang panjang kaya akan vitamin C, serat, dan kalium.
Kacang panjang juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
