SIGERMEDIA.COM – 10 Rekomendasi Sayur dan Buah yang Baik untuk Bumil. Makanan sehat bagi ibu hamil sangat penting karena mempengaruhi kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya.
Saran tentang pola makan sehat bagi ibu hamil
Berikut adalah beberapa saran tentang pola makan sehat bagi ibu hamil:
1. Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, bahan makanan tinggi protein seperti daging, telur, dan produk susu, serta bahan makanan kaya karbohidrat seperti nasi, roti, dan kentang.
2. Gunakan sumber protein yang sehat, seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, dan produk nabati seperti kacang-kacangan dan tahu.
3.Konsumsilah sumber serat yang sehat, seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
4. Hindari makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam, serta makanan yang diproses, seperti makanan cepat saji, permen, dan minuman bersoda.
5. Minumlah cukup air putih untuk menjaga kesehatan dan mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
6. Jangan lupa untuk memperhatikan kebutuhan vitamin dan mineral, terutama yang dibutuhkan oleh ibu hamil seperti asam folat, besi, dan kalsium.
