Namun, kelebihan vitamin A juga dapat merusak hati dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan asupan vitamin A yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Beberapa buah yang mengandung vitamin A
1. Wortel: Wortel adalah sumber vitamin A yang kaya. Satu cangkir wortel parut mengandung sekitar 407 mikrogram vitamin A, atau sekitar 45% dari asupan harian yang dianjurkan (RDA).
2. Mangga: Satu buah mangga mengandung sekitar 36% dari RDA vitamin A.
3. Jeruk: Jeruk mengandung sekitar 30% dari RDA vitamin A per buah.
4. Tomat: Satu cangkir potongan tomat mengandung sekitar 18% dari RDA vitamin A.
5. Paprika merah: Satu cangkir potongan paprika merah mengandung sekitar 117% dari RDA vitamin A.
6. Melon: Satu cangkir potongan melon mengandung sekitar 17% dari RDA vitamin A.
7. Apel: Satu buah apel mengandung sekitar 4% dari RDA vitamin A.
