SIGERMEDIA.COM – 25 Jenis Buah dan Sayur yang Paling Banyak Mengandung Vitamin C. Vitamin C adalah nutrisi yang penting bagi kesehatan manusia.
Ini membantu dalam proses penyembuhan luka, menjaga kesehatan gigi dan gusi, dan membantu dalam penyerapan zat besi yang diperlukan oleh tubuh.
Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Maka dari itu, sangat penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup vitamin C melalui makanan yang Anda konsumsi.
Buah dan sayur yang kaya akan vitamin C adalah sumber yang baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin C Anda, terutama karena buah dan sayur juga mengandung banyak nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan.
Mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin C juga dapat membantu mencegah atau mengobati kekurangan vitamin C, yang dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, mudah terluka, dan gusi berdarah.
Kebutuhan Vitamin C Harian yang Dianjurkan
Kebutuhan vitamin C harian yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah sekitar 75-90 mg per hari untuk wanita dan 90-110 mg per hari untuk pria.
Namun, kebutuhan ini bisa bervariasi tergantung pada faktor seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.
