Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian, Anda dapat mencoba mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, paprika merah, brokoli, kiwi, strawberry, dan jeruk keprok.
Anda juga dapat menambahkan suplemen vitamin C ke dalam diet Anda, tetapi sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan bahwa Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak vitamin C.
Perlu diingat bahwa kelebihan vitamin C dapat menyebabkan efek samping seperti mulas, diare, dan sakit kepala.
Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi jumlah yang tepat vitamin C yang diperlukan oleh tubuh Anda.
Buah dan Sayur yang Banyak Mengandung Vitamin c
25 jenis buah dan sayur yang paling banyak mengandung vitamin C
Berikut adalah 25 jenis buah dan sayur yang paling banyak mengandung vitamin C:
1. Jeruk: Jeruk adalah salah satu sumber vitamin C terbaik, dengan kandungan sekitar 70-90 mg per 100 gram.
2. Paprika merah: Paprika merah sangat kaya akan vitamin C, dengan kandungan sekitar 95 mg per 100 gram.
