SIGERMEDIA.COM – Kenali 20 Jenis Buah dan Sayur yang Banyak Mengandung Vitamin D3, Simak Penjelasannya. Vitamin D3 adalah salah satu bentuk vitamin D yang terbentuk di kulit setelah terpapar sinar matahari.
Vitamin D3 juga dapat didapatkan dari makanan yang mengandung vitamin D, seperti ikan, telur, dan susu yang diperkaya dengan vitamin D.
Vitamin D3 bermanfaat untuk membantu mengabsorbsi kalsium dan fosfor, memelihara tulang yang kuat, dan menjaga keseimbangan kalsium di dalam tubuh.
Kekurangan vitamin D3 dapat menyebabkan gangguan tulang dan kekurangan kalsium, yang dapat menyebabkan osteoporosis atau patah tulang.
Vitamin D3 juga dapat membantu sistem kekebalan tubuh dan memainkan peran dalam proses pembentukan sel-sel baru.
Buah yang Banyak Mengandung Vitamin D
Beberapa buah yang banyak mengandung vitamin D adalah:
1. Persimmons: Buah yang berasal dari Asia ini kaya akan vitamin D, terutama daunnya.
2. Anggur: Anggur merupakan buah yang kaya akan vitamin D, terutama jenis merah.
3. Semangka: Semangka mengandung vitamin D yang cukup tinggi, terutama pada bagian bijinya.
4. Jeruk: Jeruk mengandung vitamin D yang cukup tinggi, terutama jenis jeruk sanguin.
5. Apel: Apel mengandung vitamin D yang cukup tinggi, terutama pada kulitnya.
6. Tomat: Tomat mengandung vitamin D yang cukup tinggi, terutama pada bagian bijinya.
7. Pepaya: Pepaya mengandung vitamin D yang cukup tinggi, terutama pada bagian dagingnya.
8. Kiwi: Kiwi mengandung vitamin D yang cukup tinggi, terutama pada bagian bijinya.
9. Nanas: Nanas mengandung vitamin D yang cukup tinggi, terutama pada bagian dagingnya.
10. Strawberry: Strawberry mengandung vitamin D yang cukup tinggi, terutama pada bagian bijinya.
Sayur yang Banyak Mengandung Vitamin D
Beberapa sayur yang banyak mengandung vitamin D adalah:
1. Kale: Kale merupakan sayur yang kaya akan vitamin D, terutama pada daunnya.
2. Bayam: Bayam mengandung vitamin D yang cukup tinggi, terutama pada daunnya.
3. Collard greens: Collard greens merupakan sayur yang kaya akan vitamin D, terutama pada daunnya.
4. Buncis: Buncis mengandung vitamin D yang cukup tinggi, terutama pada bagian kacangnya.
5. Brokoli: Brokoli mengandung vitamin D yang cukup tinggi, terutama pada daunnya.
6. Kacang polong: Kacang polong mengandung vitamin D yang cukup tinggi, terutama pada bagian kacangnya.
7. Bawang bombai: Bawang bombai mengandung vitamin D yang cukup tinggi, terutama pada daunnya.
8. Wortel: Wortel mengandung vitamin D yang cukup tinggi, terutama pada bagian dagingnya.
9. Sayuran hijau seperti kubis, sawi, dan selada: Sayuran hijau seperti kubis, sawi, dan selada mengandung vitamin D yang cukup tinggi, terutama pada daunnya.
10. Lobak: Lobak mengandung vitamin D yang cukup tinggi, terutama pada bagian dagingnya.
