SIGERMEDIA.COM – Simak Apa saja Buah dan Sayur yang Mengandung Vitamin E, Berikut Penjelasannya. Vitamin E merupakan salah satu vitamin yang penting bagi tubuh kita.
Selain membantu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh, vitamin E juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mata, dan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin E biasanya diperoleh dari makanan seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, dan minyak nabati.
Beberapa Buah dan Sayur yang Banyak Mengandung Vitamin E
Beberapa buah yang banyak mengandung vitamin E adalah:
1. Almond: Buah kacang ini merupakan salah satu sumber vitamin E yang paling kaya. Satu porsi almond (28 gram) mengandung 7,4 mg vitamin E.
2. Kacang-kacangan lainnya: Selain almond, kacang-kacangan lainnya seperti kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan sumber vitamin E yang baik.
Contohnya, kacang tanah mengandung 4,3 mg vitamin E per porsi (28 gram), sementara biji bunga matahari mengandung 4,2 mg per porsi.
