Kedua, batasi panas yang berlebihan atau pemrosesan bahan kimia
Lakukan yang terbaik untuk membatasi penataan panas saat Anda bisa. Tidak ada salahnya menggunakannya sesekali (tentu saja dengan pelindung panas), tetapi cobalah membatasi gaya Anda hanya sekali atau dua kali seminggu, bukan setiap hari.
Ketiga, sesuaikan jadwal mencuci Anda atau beralihlah ke sampo yang lebih lembut
Jika kulit kepala Anda kering atau teriritasi, Anda akan lebih kesulitan melawan kerontokan rambut.
Salah satu cara untuk memastikan kulit kepala Anda tetap terhidrasi dan seimbang adalah dengan membatasi keramas Anda setiap hari (atau setiap beberapa hari jika Anda mau).
Keempat, makanlah makanan yang seimbang
Makan diet seimbang secara umum penting, tetapi apa yang Anda konsumsi juga berperan dalam kesehatan hormon Anda dan dengan demikian, dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Usahakan membuat piring makanan utuh dan alami yang seimbang jika memungkinkan.
Kelima, kelola stres
Seperti disebutkan sebelumnya, stres adalah pemicu kerontokan rambut utama lainnya, baik selama menopause atau tidak.
Anda pasti ingin memiliki beberapa aktivitas penghilang stres untuk tujuan menenangkan diri, seperti menulis jurnal, meditasi, latihan pernapasan, berjalan kaki, olahraga, dan mandi atau berendam yang lama.
Terakhir, tidur yang cukup
Satu perjuangan umum bagi siapa pun yang mengalami menopause adalah tertidur dan tetap tertidur. Jadi lebih mudah diucapkan daripada dilakukan untuk memprioritaskan tidur, tetapi sangat penting untuk kesehatan hormonal Anda.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengganggu hormon dan metabolisme Anda, dan membuat Anda merasa lelah keesokan harinya.
