6. Vitamin A
Kurma adalah sumber vitamin A yang baik, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
7. Vitamin B
Kurma mengandung vitamin B kompleks, termasuk tiamin, riboflavin, niacin, dan asam pantotenat. Vitamin B ini penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf dan metabolisme tubuh.
8. Vitamin C
Kurma mengandung vitamin C yang cukup tinggi, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh menghasilkan kolagen.
9. Vitamin K
Kurma mengandung vitamin K yang penting untuk membantu pembekuan darah dan menjaga kesehatan tulang.
10. Zat besi
Kurma mengandung zat besi, yang sangat penting untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah dan menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
11. Potasium
Kurma adalah sumber kalium yang baik, yang membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem saraf.
12. Antioksidan
Kurma mengandung senyawa antioksidan yang kuat, termasuk polifenol dan karotenoid, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif.
Secara keseluruhan, kurma adalah buah yang sangat bergizi dan sehat. Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, kurma dapat membantumenjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan dapat dijadikan sebagai bagian dari diet yang sehat.
Kurma dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, memperbaiki sistem kekebalan tubuh, mengatur tekanan darah, dan membantu menjaga kesehatan tulang.
Selain itu, kurma juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Namun, meskipun kurma kaya akan nutrisi, perlu diingat bahwa kurma juga mengandung gula alami yang cukup tinggi.
Oleh karena itu, konsumsi kurma sebaiknya tetap dalam batas yang sehat dan seimbang, terutama bagi mereka yang memiliki masalah dengan gula darah atau diabetes.
