5. Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension): Diet ini ditujukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi dengan mengurangi asupan garam dan meningkatkan asupan makanan yang kaya akan serat, potasium, dan kalsium, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
6. Diet keto: Diet ini menekankan pada asupan tinggi lemak, sedang protein, dan rendah karbohidrat, dengan tujuan untuk membantu tubuh masuk ke dalam keadaan
Diet Sehat yang Direkomendasikan
Untuk menjalani gaya hidup sehat, disarankan untuk mengikuti pola makan yang seimbang dan bergizi, yang terdiri dari berbagai jenis makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
Selain itu, disarankan untuk:
1. Mengurangi konsumsi makanan olahan, snack, dan minuman manis
2. Membatasi asupan garam dan mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat
3. Mengkonsumsi cukup air putih setiap hari
Berolahraga secara teratur
Mengikuti pola makan sehat dan menjalani gaya hidup sehat dapat membantu menjaga atau meningkatkan kesehatan, menurunkan risiko penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung, serta membantu menjaga berat badan yang sehat. Jika
