4. Konsumsi makanan yang kaya akan zat besi – Zat besi merupakan nutrisi penting bagi ibu yang kehilangan darah saat melahirkan.
Zat besi dapat diperoleh dari makanan seperti daging merah, ikan, dan bahan pokok seperti biji-bijian.
5. Jaga asupan cairan
Setelah melahirkan, ibu dapat merasa haus lebih sering karena tubuhnya kehilangan cairan saat melahirkan.
Penting bagi ibu untuk menjaga asupan cairan dengan mengonsumsi banyak air putih dan minuman lain yang tidak mengandung gula tambahan.
6. Jangan lupa mengonsumsi sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan merupakan sumber nutrisi penting yang dapat membantu ibu menjaga asupan gizi yang seimbang setelah melahirkan.
7. Jangan terlalu sering makan makanan siap saji atau makanan yang diproses – Makanan siap saji dan makanan yang diproses seringkali tinggi lemak, gula, dan garam, sehingga tidak baik untuk kesehatan ibu setelah melahirkan.
Selain itu, makanan segar dan organik yang dapat diperoleh secara lokal biasanya lebih
