4. Membantu sistem kekebalan tubuh: Vitamin D membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cara meningkatkan produksi sel-sel darah putih yang bertanggung jawab dalam melindungi tubuh dari infeksi.
5. Memainkan peran dalam proses pembentukan sel-sel baru: Vitamin D membantu dalam proses pembentukan sel-sel baru, sehingga dapat membantu proses penyembuhan.
Berbagai Sumber Vitamin D
Sumber vitamin D adalah:
1. Sinar matahari: Vitamin D dapat diperoleh melalui sinar matahari yang masuk ke kulit. Sinar matahari yang mengandung UVA dan UVB dapat mengaktifkan vitamin D di kulit.
2. Makanan yang mengandung vitamin D: Beberapa makanan yang mengandung vitamin D adalah ikan seperti salmon, sarden, dan tuna, telur, susu yang diperkaya dengan vitamin D, dan beberapa jenis daging.
3. Suplemen vitamin D: Vitamin D juga dapat didapatkan dari suplemen yang dijual di apotek atau toko obat. Namun, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin D.
