2. Biji-bijian: Biji-bijian seperti oatmeal, quinoa, dan gandum utuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan meningkatkan kesehatan hati.
3. Protein nabati: Protein nabati seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan tepung kedelai dapat membantu menurunkan kadar lemak dalam hati.
4. Ikan: Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi risiko penyakit hati.
5. Teh hijau: Teh hijau yang kaya akan antioksidan dapat membantu melindungi hati dari kerusakan.
6. Minyak zaitun: Minyak zaitun yang kaya akan lemak tak jenuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan meningkatkan kesehatan hati.
7. Buah delima: Buah delima mengandung senyawa yang dapat membantu mengurangi kerusakan hati yang disebabkan oleh alkohol atau obat-obatan.
8. Bawang putih: Bawang putih mengandung senyawa yang dapat membantu mengurangi kerusakan hati yang disebabkan oleh obat-obatan atau zat kimia.
9. Bawang merah: Bawang merah mengandung senyawa yang dapat membantu mengurangi kerusakan hati yang disebabkan oleh obat-obatan atau zat kimia.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang sehat dalam porsi yang seimbang dan menghindari makanan yang tinggi lemak, garam, atau gula dapat membantu menjaga kesehatan hati.
