Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kadar HB yang normal selama masa kehamilan:
1. Konsumsi makanan yang kaya akan zat besi
Sebagian besar sumber zat besi terdapat pada daging merah, ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, bahan makanan olahan, dan sayuran hijau seperti bayam.
Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi agar kadar HB tetap normal.
2. Konsumsi asam folat
Asam folat merupakan vitamin yang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan menjaga kadar HB tetap normal.
Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi asam folat setidaknya 400 mikrogram per hari. Asam folat dapat ditemukan pada sayuran hijau, kacang-kacangan, dan bahan makanan olahan.
3. Minum cukup air putih
Air putih sangat penting untuk membantu proses penyerapan nutrisi dalam tubuh, termasuk zat besi
Ibu hamil disarankan untuk minum cukup air putih setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dan proses penyerapan nutrisi berjalan dengan baik.
4. Hindari makanan yang mengurangi penyerapan zat besi
Beberapa makanan seperti kopi, teh, dan alkohol dapat mengurangi penyerapan zat besi dalam tubuh.
Ibu hamil disarankan untuk menghindari makanan tersebut agar kadar HB tetap normal.
